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　歯周病の予防改善策　－　歯へのケア

歯周病の予防・改善には、「正しい歯磨き」と「歯ぐきへのケア」が重要です。
歯周病の一番の原因は、歯に溜まった歯垢(プラーク)です。日本人の成人の約８割が歯周病だということは、毎日歯磨きをしていても、実際にはきちんと磨けていないということが指摘できます。歯周ポケットに入り込む歯垢を取り除くには、こまめに丁寧に磨く「正しい歯磨き」が必要です。特に歯垢のたまり易い部分を特に重点的に磨くことです。歯垢を抑制するには、繊維質やビタミンCの豊富な食品や大豆製品を多く摂るとよいでしょう。また、定期的に歯科医院で歯石をとってもらうことも有効です。

そして「歯ぐきのケア」には、歯茎へのマッサージなどで血液循環を良くし、自然治癒力を高めることが望まれます。喫煙家には禁煙を強く勧めます。

　歯周病の予防改善策　－　鼻呼吸の習慣化

歯周病で起こる歯ぐきの炎症をおさえるには、リンパ液の良い循環が必要です。

歯茎に炎症を起こりにくくさせるため、食事の際にはよく噛んで唾液の分泌量を増やし、唾液により細菌を洗い流す成分を活性化させるよう心がけます。

さらに、口呼吸は口の乾きと唾液の減少をもたらす主な原因であるため、口呼吸をやめ、鼻で呼吸するような習慣を身につけるよう心がけます。